Die besten Geschenke für Gesundheits-Freunde

Für viele Menschen ist Gesundheit das Wichtigste in ihrem Leben. Aktuell leiden wir jedoch unter dem Coronavirus und den Konsequenzen, die es mit sich bringt. Daher ist es eine gute Idee, Deinen Lieben etwas zu schenken, das Ihre Gesundheit fördert. In diesem Artikel findest Du Produkte für Fitness-Freaks und Gesundheitsbewusste, aber auch für Menschen, die ihren Körper durch stundenlanges Sitzen am Schreibtisch belasten. Vom Fitness-Tracker über den Labortest bis zum ergonomischen Möbel ist sowohl für das kleine, als auch das große Budget etwas dabei. Alle Empfehlungen habe ich selbst getestet und teilweise täglich in Verwendung. Du kannst Dir also sicher sein, diese Geschenkideen begeistern nicht nur beim Auspacken, sondern stiften langfristig Freude.

Fitness-Tracker

Dank Home-Office und erschwertem Zustand Fitness-Studios haben sich die Bewegungsgewohnheiten vieler Menschen zum Nachteil verändert. Deshalb können Fitness-Tracker gerade jetzt motivieren, auch im kalten Winter spazieren oder laufen zu gehen. Die Modelle von Fitbit messen dabei nicht nur Schritte und Schlaf, in der zugehörigen App gibt es geführte Fitness-Workouts, Entspannungsübungen und vieles mehr. Für den vollen Funktionsumfang ist ein Abo von Fitbit Premium notwendig, wofür weitere Kosten anfallen. Fitbits Einstiegs-Tracker Inspire 2* kommt mit einem Jahr Gratis-Zugang. So bleibt genug Zeit um herauszufinden, ob sich das Angebot lohnt. Selbstverständlich funktionieren Fitbits Tracker auch ohne Abo, bieten dann nur weniger Coaching-Features und Messwerte. Eine günstige Alternative ist das Mi Band 5* des chinesischen Herstellers Xiaomi. Im Vergleich zum Fitbit konzentriert sich das Mi Band auf das Messen von Werten und verzichtet auf Coaching-Funktionen. Außer den beiden gibts natürlich viele weitere spannende Fitness-Tracker. Die besten Modelle findest Du in diesem Artikel.

Massagepistole Theragun Elite

Massagegeräte liegen im Trend und können bei regelmäßiger Anwendung Verspannungen lösen. Das macht sie zu einem idealen Geschenk für alle, die beim Sport oder am Schreibtisch ihren Körper belasten. Die Geräte von Theragun haben einen tiefgreifenden Massage-Effekt und sind ihrer Aufgabe auch auf Dauer gewachsen. Ich hatte zunächst eine günstigere Alternative getestet. Die Freude hielt kurz und so bin auch ich bei Theragun gelandet. Die neuesten Modelle sind leise, insbesondere die Elite geht trotz ihrer Power nicht auf die Ohren. Ein Vorteil gegenüber ihren Wettbewerbern sind die verschiedenen Griffpostionen, eine Spezialität von Theragun, welche die Anwendung einfacher macht. Dazu kommt eine App, die gezielt anleitet und bei der Selbstmassage unterstützt. Bei einem Preis von knapp 400 € muss einem der Beschenkte schon etwas wert sein. Dafür kann man sich die Theragun Elite* wunderbar teilen 😉 und Schnellentschlossene bekommen bis 1.12 noch attraktive Rabatte. Echte Massagefans erkennen den Wert, denn auch Besuche im Massagestudio haben ihren Preis. Daher ist die Theragun eine tolle Möglichkeit zur Selbsthilfe. Umso mehr, wenn Massagestudios geschlossen sind.

Labortests für Blut und Gene

Du suchst ein Geschenk für einen kleinen Sherlock, der sich für die eigenen Blutwerte oder Gene interessiert? Wenig falsch machen kannst Du mit einem Vitamin D Test von Lykon, den die oder der Beschenkte selbst durchführen kann. Dafür entnimmt man sich eine kleine Blutmenge aus der Fingerkuppe und schickt diese per Post ins Labor. Wer nicht gerade ein krasses Problem mit Blut hat, kriegt das locker hin und wird mit einer wichtigen Erkenntnis belohnt. Gerade in den Wintermonaten ist in Deutschland Vitamin D-Mangel sehr weit verbreitet und kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Ein Selbsttest spart den Gang zum Arzt und hilft einen Vitamin-D-Mangel zu erkennen. Nützlich ist ein Test auch für alle, die Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Der Bedarf ist individuell und nur ein Test klärt, ob die Dosis stimmt. Ohne Blut, dafür mit Spucke, funktionieren die Gentests von Lykon. Je nach Variante werden unterschiedliche Gene und ihr möglicher Einfluss auf den Stoffwechsel analysiert. Der Test myDNA Nutriwell* soll klären, wie sich die Gene auf den individuellen Nährstoffbedarf auswirken. myDNA Slim* ermittelt, welche Nahrungsmittel für die Gewichtskontrolle besonders geeignet sind, und liefert passende Rezepte. Die Wissenschaft hinter solchen Genanalysen ist noch relativ jung und zugleich äußerst komplex, weshalb die Testergebnisse in Form von umfangreichen Reports vermittelt werden. Als Geschenk eignen sich die Gentests für Menschen, die gerne neue Ansätze ausprobieren und Lust haben sich mit ihren Genen auseinanderzusetzen. Als Affiliate-Partner* von Lykon kann ich Dir einen besonderes attraktiven Deal anbieten. Mit dem Code „IGD15“ erhalten Neukunden 15% Rabatt auf die erste Bestellung bei Lykon.

Smartwatches

Die zu beschenkende Person steht auf Technik und möchte neben Tracking-Features auch Nachrichten und Apps am Handgelenk? Die Apple Watch ist die ausgereifteste Smartwatch und das Modell SE* der ideale Begleiter für alle, die fit bleiben wollen. Günstiger geht es mit der Apple Watch Series 3*, welche der SE aber massiv unterlegen ist. Wenn das Budget nicht ausreicht, ist die Series 3 natürlich ein tolles Geschenk, genauso wie eine gebrauchte Series 4, die es sogar mit der SE aufnehmen kann. Suchst Du eine Smartwatch für eine Person mit Android-Smartphone brauchst Du eine Alternative, denn die Apple Watch ist nicht kompatibel. Die beste Option ist die Versa 3 von Fitbit*, welche im Gegensatz zur Apple Watch SE auch die Blutsauerstoffsättigung misst und Apple bei der Schlafmessung deutlich übertrifft. Für die Versa 3 sprechen auch die vergleichsweise lange Batterielaufzeit und der große Funktionsumfang der Fitbit App. Deshalb ist sie auch für iPhone Nutzer eine gute Option. Liebe Menschen, die schon eine Smartwatch haben, kannst Du mit einem schicken Armband beglücken. In meiner Sammlung für die Apple Watch befinden sich Armbänder von Apple wie das Nike-Sportband oder das neue, extrem stylishe magnetische Lederarmband*. Sehr zufrieden bin ich auch mit Bändern von Solo Pelle* oder diesem preiswerten Fund auf Etsy.

Ergonomische Möbel für das Home-Office

Die zu beschenkende Person sitzt im Home-Office und leidet unter einem unbequemen Sitzmöbel? Hier kannst – nein – musst Du geradezu etwas unternehmen! Auch zu Hause lässt es sich bequem arbeiten, ohne die eigene Wohnung gleich in ein Büro verwandeln zu müssen. Je nach Budget, Einsatzort und Kompromissbereitschaft beim Design, gibt es mehrere heiße Kandidaten. Für die Arbeit am Esszimmertisch eignet sich der Numo von Aeris*, welcher sich mit seinem modernen Design und seinen kompakten Maßen gut in private Wohnräume integriert. Dank einer Kinematik (auf dem Bild oben aufgrund der Perspektive nicht zu erkennen), folgt er den Bewegungen des Körpers und lässt so verschiedene Sitzpositionen zu. Ebenfalls integrationsfähig und ergonomisch noch ausgefuchster ist der Swopper*, ein Hocker auf einer Feder, der zum dynamischen Sitzen einlädt. Der Swopper bewegt sich in alle Richtungen und federt auf und ab, was viel Spaß macht. Das Design des Klassikers unter den ergonomischen Sitzmöbeln hat Hersteller Aeris bei der New Edition aufgepeppt. Die helle Variante macht einen freundlichen Eindruck und ist auch mit bunten Sitzpolstern erhältlich.

Das nächste Level erreicht der Beschenkte mit dem Paleo Chair, der eine natürliche Körperhaltung am Tisch ermöglicht. Statt wie bei konventionellen Sitzmöbeln mit einem 90 Grad Winkel in der Hüfte und den Knien, nutzt man den Paleo Chair z.B. im Schneidersitz, im Fersensitz oder in der Hocke. Biomechanisch betrachtet sind das genau die Körperhaltungen, auf die wir durch Millionen von Jahren der Evolution angepasst sind. Ich habe die Erfinder des Paleo Chairs persönlich kennengelernt und bin von dem Sitzkonzept überzeugt. Wie kein anderes Möbel orientiert es sich an den Bedürfnissen des Körpers und fördert das Sitzen in vielen verschiedenen Haltungen. Deshalb eignet sich der Paleo Chair für Menschen die auf Beweglichkeit und ein natürliches Körpergefühl wert legen. Mit dem Code igrowdigital10 erhältst Du 10% Rabatt auf den Paleo Chair*.

Wenn die zu beschenkende Person lieber im Stehen arbeitet, gibts auch hier noch Potenzial zur Optimierung. Längeres Stehen auf harten Böden beansprucht Füße und Waden und kann Verspannungen und Schmerzen auslösen. Abhilfe schafft die ergonomische Fußmatte Muvmat*, die einem das Gefühl von Waldboden vermittelt. In die Anti-Ermüdungsmatte sind Materialien eingearbeitet, die sich wie Wurzeln anfühlen, eine Wohltat für die Füße. Ähnlich toll aber deutlich platzsparender ist das Gymba*, eine Art Balanceboard für den Stehtisch. Dieses fördert die Bewegung während des Stehens am Schreibtisch, sodass man beim Arbeiten für Muskeln, Gelenke und Stoffwechsel etwas Gutes tun kann. Sitzmöbel und Fußmatten sind nur eine Möglichkeit, um den Umgang mit Computern und anderen digitalen Geräten ergonomisch zu verbessern. Weitere Ideen zur Rettung von Rücken, Schultern und Nacken findest Du in diesem Artikel.

Gibbon Slackrack

Slacklines verbinden Training mit Spaß und sind daher eine tolle Idee für Sportmuffel. Das Balancieren auf dem wackeligen Band fördert das Gleichgewicht und die Rumpfmuskulatur spielerisch, ohne monotone Übungen wiederholen zu müssen. Die Verankerung einer Slackline in den Wänden zu Hause dürfte nur in Ausnahmefällen sinnvoll sein. Die Alternative dazu ist das Slackrack von Gibbon*, ein Gestell auf dem eine Slackline von drei Metern Länge aufgespannt wird. So slackt es sich ganz gemütlich daheim und man kann üben, ohne sich die Blöße im Park zu geben. Neben dem klassischen Balancieren eignet sich das Slackrack auch für Fitness-Übungen, wozu Gibbon verschiedenes Zubehör mitliefert. Dazu gibts eine App mit Übungsvideos und Anleitungen für Anfänger und Fitness-Enthusiasten, die ihren Muskeln eine zusätzliche Herausforderung gönnen wollen. Der Preis von 400 € ist kein Schnäppchen, dafür eignet sich das Slackrack als Geschenk für die ganze Familie. Hersteller Gibbon ist die Nummer 1 für Slacklines und bietet mit dem Slackrack ein durchdachtes und top verarbeitetes Trainingsgerät.

Bluetooth Maßband für Körperumfangsmessungen

Die zu beschenkende Person bemüht sich trotz Lockdown um Muckis, braucht aber ein wenig Motivation? Das Bluetooth Maßband von Renpho* ermöglicht die einfache Vermessung von Körperumfängen wie der Brust, des Oberarms oder wofür man sich sonst noch so interessiert. Die App protokolliert die Werte auf Knopfdruck und ist damit für Fitness-Freaks geeignet, die nicht zugleich auch Excel als Hobby betreiben. Das ganze funktioniert einfach und zuverlässig und ist mit 30 € eine der günstigeren Ideen auf dieser Liste. Da es immer noch kaum bessere Verfahren gibt, ist so ein Maßband ein nützliches Hilfsmittel für alle, die es mit den Muskeln ernst meinen. Kann in die Hose gehen, aber falls Du glaubst es sei ok eine Waage zu verschenken: in diesem Artikel findest Du die besten smarten Körperwaagen.

Raumluftbefeuchter

Covid 19 hat das Bewusstsein für die Atemluft geschärft, wozu auch Aspekte wie die Feuchtigkeit und Reinheit der Luft im Wohnraum gehören. Die Luftfeuchtigkeit hat einen Einfluss auf die Gesundheit der Atemwege und die Widerstandsfähigkeit gegen Viruserkrankungen. Zu trockene Atemluft führt zur Austrocknung unserer Schleimhäute, wodurch die Flimmerhärchen in unsere Nase ihre Fähigkeit verlieren, eingeatmete Viren wieder herauszutransportieren. Das macht uns anfälliger für eine Ansteckung, egal ob es sich um SARS-CoV-2 oder harmlosere Viren handelt. Ausreichende Luftfeuchtigkeit ist nicht nur gut für die Nase, sondern reduziert auch die Überlebensdauer von Viren in der Luft und kann somit das Risiko einer Übertragung durch Aerosole senken. Auch wenn diese Effekte nur einen untergeordneten Einfluss auf das Gesamtrisiko einer Virusinfektion haben, ist es sinnvoll darauf zu achten, dass die Raumluft nicht zu trocken wird. Durch das Heizen im Winter sinkt die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen jedoch häufig auf ein ungünstiges Niveau, insbesondere wenn die Isolierung der Wände und Fenster den Feuchtigkeitsaustausch mit der Umgebungsluft behindern. Wer über trockene Luft klagt, kann dieses Problem mit einem Luftbefeuchter ganz einfach abstellen. Gut, hygienisch und ihren Preis wert, sind die Geräte von Philips*, von denen ich selbst zwei Stück im Einsatz habe. Ebenfalls nützlich ist eine smarte Wetterstation, die vor niedriger Luftfeuchtigkeit und hohem CO-2 Gehalt warnt und so an das regelmäßige Lüften erinnert. Empfehlungen dazu, wie auch zur Reinigung der Luft, findest Du im Artikel im Smarthome durch die Pandemie. Ganz wichtig ist aber, schön locker zu bleiben und trotz allem tief durchzuatmen.

Gesundheitsuhr

Wenn nicht nur Motivation gefragt ist, sondern auch die Überwachung der Gesundheit, gibt es mehrere spannende Gesundheitsuhren. Die Withings ScanWatch* ist eine Analog-Uhr mit fortschrittlicher Sensorik, einfacher Bedienung und langer Batterielaufzeit. Sie bietet die Funktionen eines klassischen Fitness-Trackers, überwacht aber auch zugleich die Gesundheit des Herzens und der Atemwege. Dazu gehört die Kontrolle des Herzrhythmus, ein integriertes EKG sowie die Messung der Blutsauerstoffsättigung. Außerdem kann die optionale Messung der Sauerstoffversorgung beim Schlafen mögliche Atemprobleme aufdecken. Verzichten muss man auf Apps und viele weitere Smartwatch-Funktionen und auch der Herzfrequenzsensor liefert nicht bei allen Sportarten verlässliche Messwerte. Dafür ist die ScanWatch die perfekte Gesundheitsuhr für Menschen, die es einfach und stylish wollen und keinen Krawall am Handgelenk benötigen. Ansonsten empfiehlt sich die Apple Watch Series 6* mit hervorragendem Fitness-Tracking und dem genauesten Herzfrequenzsensor bei einer Smartwatch. Darüber hinaus hat die Series 6 integrierte Elektroden für ein EKG und misst die Blutsauerstoffsättigung. Einen Mittelweg findet man bei der Smartwatch Fitbit Sense*. Wie die Geräte von Apple und Withings hat sie ein integriertes EKG und misst die Blutsauerstoffsättigung. Bei den smarten Funktionen kann sie jedoch nicht mit der Apple Watch mithalten. Dafür hat die Sense eine längere Batterielaufzeit, ist einfacher zu bedienen und bietet umfangreichere Coaching-Funktionen.

Damit sind wir am Ende meiner Geschenktipps für Weihnachtsfreunde im Coronajahr. Bleib frisch und kümmer Dich um Deine Gesundheit, wie auch um die Deiner Lieben und Mitmenschen. Ich freue mich, wenn Du mit diesen Tipps was anfangen kannst und bin gespannt, was Dir noch so einfällt. Lass meine Leserinnen und Leser wissen, was Du Deinen Lieben für ihre Gesundheit schenkst!

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